توقف عن التدخين
التدخين
هو العملية التي يستهلك بها المدخن سيجارة أو لفافة من التبغ إنه فعل يقوم به العديد من المدخنين حول العالم.
وتتم عملية التدخين بحرق رأس الأسطوانة ثم وضع كعبيها داخل الفم ، ثم يبدأ الدخان في الخروج منها من جهة ، ومن فم المدخن من جهة أخرى من جهة أخرى.
التدخين عادة سيئة تجتاح العالم فقد بلغ عدد المدخنين في العالم هذا العام نحو مليار ونصف المليار ، والأسوأ من ذلك إصرارهم على عدم التخلي عن هذه العادة السيئة.
تحتوي السجائر أو لفافة التبغ على المكونات التالية:
التبغ ،
القطران ،
الكربون المؤكسد ،
القطران ،
النيكوتين.
أول أكسيد الكربون
تشمل الأضرار التي يسببها التدخين:
انتفاخ الرئة ،
وسرطان الرئة ،
وتلف الأوعية الدموية ،
وأمراض القلب ،
وسرطان الفم ،
وسرطان الكلى ،
وأمراض الجهاز التنفسي.
التدخين مميت
التدخين يسبب أمراضًا خطيرة "هي بعض العبارات التي نقرأها على علب السجائر وهي صحيحة وصحيحة ومتجسدة في واقعنا.
يموت الملايين من المدخنين كل عام في جميع أنحاء العالم بسبب أمراض خطيرة ناتجة عن التدخين ، على الرغم من التحذيرات من أضرار التدخين.
بفضل الإعلانات والحملات والمقالات ومقاطع الفيديو وما إلى ذلك ، لا يزال معظم المدخنين يدخنون وهذه هي الأخبار السيئة.
الخبر السار هو أن نسبة صغيرة من المدخنين حول العالم يريدون الإقلاع عن التدخين ، لذا فإن هذه المقالة تستهدفهم تحديدًا.
سنذكر في هذا المحتوى بعض الخطوات التي يجب عليهم اتباعها لوقف هذا الفعل الضار.
لديهم هذه الخطوات:
تأخير إشباع الرغبة في التدخين بإلهاء النفس بأمور أخرى ، كالذهاب إلى الأماكن المغلقة التي يمنع فيها التدخين.
ممارسة الهوايات التي تصرف الانتباه عن التدخين مثل الرسم والسباحة وكرة القدم.
اسأل طبيبك عن علاجات استبدال النيكوتين.
لديك قوة الإرادة والتصميم.
قلل تدريجيًا من استهلاك السجائر.
تجنب الأشياء التي تسبب التدخين.
تذكر الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين.
تعلم من تجارب الآخرين الذين أقلعوا عن التدخين.
تمارين التنفس العميق.
استمع إلى الموسيقى الهادئة.
تمارين اليوجا.
اتمرن بانتظام.
لا تكتفِ ببضع سجائر ، لكن حاول الإقلاع عنها تمامًا.
الابتعاد عن المدخنين.
شرب الكثير من الماء.
تعليقات
إرسال تعليق